vélo pour perte de poids

Un mode de vie sédentaire est l'un des principauxdes problèmes caractéristiques de l'homme moderne et une raison valable pour le gain de poids. Afin de maintenir votre corps en forme, il est important de donner régulièrement au corps une charge physique. Dans un complexe avec une nutrition modérée et adéquate, cela peut résoudre en permanence le problème de l'excès de poids. À partir de cet article, vous apprendrez à perdre du poids avec un vélo.

Avantages d'un vélo de perte de poids

Une bicyclette permet de réaliserEntraînement à facettes multiples: d'une part, surmontant les collines et les surfaces planes, vous obtenez une charge différente, comme dans le cas si vous changez de vitesse pendant le voyage. En outre, contrairement à la course à pied, la bicyclette réduit la charge sur les articulations des membres inférieurs, ce qui rend plus acceptable pour les personnes qui ont des problèmes avec cette zone. La bicyclette est efficace pour perdre du poids et parce qu'elle brûle pendant une heure, en fonction du tempo et de la pente, de 300 à 500 calories. Si vous passez toute la journée sur une bicyclette le week-end, et ne négligez pas cette méthode de circulation pendant la semaine - le poids va fondre assez rapidement.

Si vous montez votre vélo au travail,Étudiez, une boutique, une promenade, juste en affaires - vous apporterez beaucoup d'avantages à votre corps et votre poids, y compris. Bien sûr, dans de nombreuses régions, la saison dure trop peu de temps, mais en hiver, vous pouvez aller au vélo d'exercice - laissez-le ne plus vous permettre d'accéder au bon endroit, mais vous continuerez à obtenir la charge habituelle.

Faire du vélo pour perdre du poids

Ne pas donner au corps des charges létales et avecLa première fois dans un cycloscross avec une longueur de 50 kilomètres. Commencer petit: rouler 30-60 minutes 3-4 fois par semaine. Trouvez-vous un compagnon, et montez le week-end dans le parc pendant 2-3 heures.

Vélo pour les jambes amincissantes

Dans la société, cette fois passe par inaperçu, et siUtilisez une bicyclette comme un transport utile, vous ne résoudrez pas seulement le problème des embouteillages, des parcelles de stationnement et des files d'attente, mais aussi de mettre le corps en forme rapidement.</ P>

Cependant, il ne faut pas compter sur un seulLa bicyclette. Si vous mangez des bonbons quotidiennement, les problèmes de poids seront difficiles à éviter. Apportez votre nourriture à la norme: pour le petit déjeuner, manger des céréales, pour le dîner - soupes, pour le dîner - viande maigre, volaille ou poisson avec garniture de légumes.

Dans le cas où les séances d'entraînement régulières sont combinées avec une alimentation adéquate, le vélo de perte de poids sera très efficace et vous permettra de tomber 1-1,5 kg par semaine sans effort sérieux.