Puis-je perdre du poids en faisant du vélo

Le vélo est une excellente façonDétendez-vous et profitez de l'air frais, beaucoup en sont personnellement convaincus. Mais tout le monde ne sait pas comment perdre du poids lors d'une bicyclette et s'il est dangereux de faire de telles promenades aux personnes avec des kilos en trop.

Puis-je perdre du poids avec un vélo?

Les excursions en vélo peuvent être attribuées àcardio, mais seulement si vous conduisez à un rythme assez rapide. Il est peu probable que le pédalage lent des pédales vous aide à éliminer les livres supplémentaires, mais si vous le faites rapidement et choisissez le bon chemin, le processus de perte de poids deviendra beaucoup plus efficace.

Ainsi, si vous pouvez perdre du poids de faire du vélo, cela dépend de 3 facteurs:

  1. Vitesse de torsion des pédales. Plus il est élevé, plus vous passerez d'énergie.
  2. Complexité de la route. En choisissant un chemin où vous devez toujours grimper sur la montagne, surmonter des zones difficiles, vous pouvez brûler plus d'énergie et augmenter la charge sur les muscles.
  3. Conformité à l'alimentation et à l'exercice régulier. Une bicyclette aide à perdre du poids, mais seulement alors,Lorsque vous changez de régime, en enlevant les saucisses grasses, les aliments de qualité et les bonbons, ou tout au moins en limitant leur présence dans votre menu. Il est tout aussi important d'observer et de faire de l'exercice régulier, vous pouvez soit prendre des promenades quotidiennes, passer au moins 25 minutes, soit organiser 2-3 fois par semaine, mais la durée de la séance devrait être augmentée à au moins 45 minutes.

Disons maintenant combien de voyager versFaire du vélo pour perdre du poids. Bien sûr, il n'y a pas de réponse sans équivoque, parce que tout dépend de combien vous avez des kilos en trop, quel type de régime vous observez et combien de temps vous donner à la formation. Mais, néanmoins, il est tout à fait possible de nommer certaines dates. Donc, vous verrez vraisemblablement les premiers résultats dans 2-3 semaines de cours réguliers, pendant cette période il est possible de se débarrasser de 2 à 5 kilogrammes. Après 2-3 mois, vous pouvez déjà jeter environ 5-10 kilogrammes, mais encore une fois, si vous continuez à suivre un régime alimentaire.

Si vous souhaitez accélérer le processus, ajoutezFaire du vélo avec d'autres exercices ou une formation. Par exemple, vous pouvez faire des sit-ups, faire des danses, faire des promenades et des jogging. La combinaison de différents types d'activité physique aidera à perdre du poids plus rapidement.