Randonnée scandinave avec bâtons

Il est facile de deviner que les Scandinaves marchant avecDes bâtons apparaissaient exactement en Scandinavie. Les skieurs locaux ne voulaient pas perdre la forme et la dextérité pendant la saison chaude, dans le cadre desquels ils ont commencé à pratiquer un type spécial de marche avec des poteaux de ski. La popularité de ce sport a rapidement gagné en popularité, et les athlètes qui participent aux Jeux Olympiques, choisissent souvent ce type de charge aérobie.

Marcher à des fins médicales: qu'est-ce que le Scandinave ressemble mieux que d'autres?

La marche nordique à l'heure actuelleest incroyablement populaire, et il est pratiqué partout dans le monde. Il est disponible pour les personnes de toute richesse financière et tous les âges. Son principal avantage - avec le bon niveau d'exercice, cette marche n'est pas aussi difficile pour le corps que de courir ou même de marcher ordinaire. Jugez-vous:

  • la présence de bâtons réduit la charge sur les articulations des membres inférieurs;
  • Grâce aux bâtons, l'homme se déplace plus vite que l'ordinaire;
  • forme efficacement le système cardiovasculaire;
  • Aide à traiter les problèmes d'épaule et de cou;
  • aide à restaurer ou à corriger la posture;
  • l'endurance générale se développe;
  • améliore le travail du cœur et des poumons.

Scandinave (Finlandais, Norvégien) à pied -Un excellent type de conditionnement physique, qui ne nécessite pas d'équipement coûteux. Vous n'aurez besoin que de bonnes espadrilles et d'une paire de bâtons spéciaux pour la marche nordique, sélectionnés pour la croissance, comme dans le cas des skis, mais beaucoup plus courts que leurs ancêtres. La présence de bâtons vous permet de protéger vos articulations, ce qui signifie qu'un tel investissement sera payant en fonction de votre santé. La disponibilité de la marche norvégienne avec des bâtons est un atout indéniable en tant que sport, car beaucoup souhaitent faire leur corps et leur santé, mais n'ont pas les moyens d'assister à des cours chers ou d'acheter des équipements pas coûteux.

Quelle marche utile avec des bâtons?

L'avantage de marcher avec des bâtons peut être peintdepuis très longtemps, car c'est vraiment un moyen incroyablement utile de garder le corps en ton. Considérons les aspects positifs les plus brillants et les plus impressionnants:

  1. La marche scandinave vous permet de redonner à la vie une personne qui a des problèmes avec le système musculo-squelettique.
  2. Si vous voulez perdre du poids - c'est la marche scandinave qui vous permettra d'atteindre les résultats souhaités en peu de temps et sans régimes affamés.
  3. Vous pouvez pratiquer ce type de sport toute l'année!
  4. À la suite de l'inhalation rythmique et de l'expiration de l'air naturel pur et utile, vous allez bientôt ressentir beaucoup mieux.
  5. En déplacement régulier, il est possible, en 50 et 60 ans, de maintenir votre tonneau et de ne pas devenir impuissant.
  6. Contrairement à d'autres sports similaires, c'estLa marche du nord vous permet de donner une charge accrue sur les mains, la presse et les épaules, pourquoi le corps brûle plus de calories, et la posture devient de plus en plus gracieuse.
  7. La marche scandinave peut être pratiquée par toute la famille - il est sûr même pour les enfants.

Avec un tel éventail de propriétés positives, peu de gens pourront se nier le plaisir de maîtriser un nouveau sport, qui n'est pas encore trop répandu en Russie.

Bâtons pour soutenir la marche nordique

Marche finlandaise

Les bâtons pour la marche nordique et les bâtons pour les skis sont différents. Les bâtons scandinaves sont un peu plus courts et ont un type spécial de fixation pour les mains qui leur permettent de les réparer.

Il existe une formule spéciale, grâce à laquelle tout le monde peut facilement calculer la taille du bâton pour leur croissance: votre hauteur x 0,68 (± 5cm) = longueur des bâtons.

Pour une personne de 150, nous avons besoin de bâtons de 105 cm,et avec une hauteur de 185 cm, les bâtons ont besoin de plus longs - environ 125 cm. Plus vos bâtons sont élevés, plus la charge est élevée, alors vous pouvez prendre le modèle 5 cm de plus que le précédent. Leur coût varie d'une moyenne de 30 $ à 60 $.